Преодоление тревожности

Тревожность — это эмоциональный и физический дискомфорт, связанный с предчувствием чего-то плохого или ожиданием какой-то опасности.

Признаки тревожности у детей

Насторожить родителей должны перемены в поведении ребенка:

• суетливость, скованность, неуверенность в себе;
• обгрызание ногтей;
• потеря интереса к любимым занятиям;
• раздражительность и плаксивость;
• частые страхи без повода и паническая боязнь любых перемен.
  Помимо психологических ребенок может жаловаться на:
• головную боль;
• проблемы с ЖКТ;
• ком в горле;
• усталость;
• отсутствие аппетита или, наоборот, тревожное заедание;
• плохой сон или ночные кошмары.

Причины тревожности

Биологические причины

Ребенку по наследству могут передаться заболевания щитовидной, поджелудочный железы (диабет), нарушения гормонального фона, которые могут спровоцировать появление тревожности у ребенка.

Психологические причины
Психическая предрасположенность к тревожности (например, нервозность, мнительность, склонность принимать всё близко к сердцу) часто свойственна холерикам и меланхоликам, а также детям, у которых тревожно-мнительный или истероидный психотип личности.

Социальные причины
Это любые внешние стрессовые факторы: конфликты дома, со сверстниками, публичные выступления, смена места жительства и пр.

Типы тревожности у детей
Застенчивые. Обычно это тихие, обаятельные дети. Они боятся отвечать и спрашивать о чем-то педагога, безынициативны, при этом очень старательны в  своей деятельности.
Замкнутые. Они никак не реагируют на критику, в контакт со взрослыми стараются не вступать, избегают шумных игр, сидят сами по себе, ведут себя так, как будто ото всех ждут подвоха.

Расторможенные. На критику реагируют подчеркнуто равнодушно или, наоборот, бурными эмоциональными всплесками, криком или плачем.
Невротики. Дети с соматическими проявлениями — тики, заикание, энурез, энкопрез и др.

Рекомендации для родителей

• Повышать самооценку.
  Важно отмечать успехи ребенка и хвалить его, чаще интересоваться не только достижениям, но и его чувствами, мыслями, стараться принимать индивидуальность ребенка
• Обучать самообладанию.

С ребенком полезно обсуждать не только любые трудности, но и то, и как их можно преодолеть. Здесь нужно быть начеку, чтобы замечать и останавливать раскручивание истерики.

• Учить снимать мышечное напряжение.

Все, что полезно взрослым в борьбе с напряжением и тревожностью, полезно и детям. Техники дыхания тоже сюда относятся, так как неправильное дыхание может подпитывать тревожное состояние