Игры на снятие тревожности
Упражнение «Апельсин (или Лимон)» (средняя, старшая, подготовительная)
Цель: направлено на обучение ребенка управлению своим гневом и снижение уровня личностной тревожности.
Ход: Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите его представить, что к правой руке подкатывается апельсин, пусть он возьмет цитрус в руку и начнут выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 сек.)
«Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок) ручка теплая …, мягкая …, отдыхает…»
Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнения 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями – достаточного одного раза (с левой и правой рукой).
Упражнение «Лодка» (средняя, старшая, подготовительная)
Цель: расслабление всего тела.
Ход: Встать сбоку у коврика – лодки, руки за спину. Взрослый показывает и объясняет. Расслабься. Слушай и делай, как я.
Стало лодочку качать – ногу к лодочке прижать!
Крепко ногу прижимаем, а другую расслабляем.
Сели, руки – на колени, а теперь немного лени.
Напряженье улетело и расслабленно все тело.
Наши мышцы не устали, и еще послушней стали.
Дышим легко… ровно… глубоко…
Игра «Брыкание» (средняя, старшая, подготовительная)
Цель: разрядка агрессивных импульсов и снятие личностного напряжения.
Ход: Ребенок ложится на спину на ковер. Ноги свободно раскинуты. Медленно ребенок начинает брыкаться, касаясь пола всей ногой. Ноги чередуются и высоко поднимаются. Постепенно увеличивается сила и скорость брыкания. На каждый удар ногой ребенок говорит «нет», увеличивая интенсивность удара.
Упражнение «Я могу» (средняя, старшая, подготовительная)
Цель: укреплять у детей уверенность в своих силах, упражнять в умении самовнушения, повышать самооценку.
Ход: «Взрослый предлагает продолжить фразу «Я могу…», говорить о себе что–то хорошее. Если ребенок затрудняется с ответом, взрослый должен прийти на помощь и подсказать продолжение фразы».
Игра «Насос и мяч» (средняя, старшая, подготовительная)
Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.
Ход: «Дети, разбейтесь на пары: один — большой надувной мяч, другой — насос. «Мяч» стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены, корпус чуть наклонен вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). «Насос» начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха «мяч» становится все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего — поднимается голова, после четвёртого — надулись щёки, и даже руки отошли от боков. «Мяч» надут — «насос» перестал накачивать. Он выдёргивает из «мяча» свой шланг… Из «мяча» с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение. Затем играющие меняются ролями.
Упражнение «Разрывание бумаги» (вторая младшая, средняя)
Цель: способствовать снижению напряжения, дать ребенку возможность выразить эмоции и снизить состояние тревоги.
Для работы нужна любая бумага или газеты.
Ход: Не объясняя правил, взрослый начинает рвать бумагу, бросая ее в середину комнаты, и предлагает ребенку делать то же самое. Если ребенок не подключается к работе, его нельзя заставлять. Педагог продолжает разрывать бумагу, не обращая внимание на ребенка. Как правило, дети включаются в игру. Когда куча становится большой, ребенку предлагается поиграть с кусочками. Педагог начинает подбрасывать кусочки вверх, разбрасывает их по комнате. Можно делать кучки и прыгать на них, можно обсыпать ими друг друга. Возможно, ребенок сможет предложить новые варианты использования этих кусочков.
«Воздушный шарик» (все возрастные группы)
Цель: снять напряжение, успокоить ребенка. Все играющие стоят или сидят в кругу.
Ход: Взрослый дает инструкцию: «Представь себе, что сейчас мы будем надувать шарики. Вдохни воздух, поднеси воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следи глазами за тем, как твой шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представил? Дуй осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажем их друг другу». Упражнение можно повторить 3 раза.
